Pilates nasıl yapılır ve pilates hareketleri
Pilates yapmayı düşünüyorsanız resimli şekilde anlatımlı videosuyla bulabilirsiniz. Resimleri büyütmek için üzerine tıklayın.
Yazıya ait etiketler: egzersiz topu, Joseph Pilates, meditasyon, nefes egzersizi pilates hareketleri, pilates, pilates haraketleri, pilates izle, pilates merkezleri, Pilates metodu, pilates nasıl, pilates nasıl yapılır, pilates nedir, pilates set, pilates sporu, pilates teknikleri, pilates topu, pilates video, pilatesle form, pilatesle zayıflma, plates, plates haraketleri, plates hareketleri, plates izle, plates merkezleri, Plates metodu, plates nasıl yapılır, plates nedir, plates teknikleri, platesle form, platesle zayıflama, resimli pilates, resimli plates, yoga, yogha
Güneşsiz bronzlaşma
Güneşte yanmış, bronz bir tenin görüntüsü gerçekten de hoştur. Ama bronzlaşmak ve bronz kalmak zaman ve uğraş ister. Buna ayıracak zamanınız yoksa, bronzlaştırıcı ürünler iyi birer alternatiftir. Tabii nasıl kullanmanız gerektiğini biliyorsanız…
Güneş ve deniz açısından şanslı bir ülkede yaşıyoruz. Ayrıca nüfusun çoğunluğu da koyu renk tenli olduğundan, bir bronzlaşma sorunu da yaşanmıyor. Ancak gene de tatile gidememe, solaryuma girememe, ya da girmek istememe gibi durumlarda, bronzlaştırıcı ürünler hızır gibi imdada yetişiyor.
Bronzlaştırıcılar, yanık görünmeyi seven ama güneşten faydalanmaya fırsatı olmayanlarla, güneşe çıkmaktan kaçınanlar için mükemmel ürünler olsalar da, bu ürünleri düzgün sürüp kullanmak gerçekten de beceri istiyor. Aksi takdirde, yanık bir renk yerine turuncu olmak veya yamalar halinde bir bronzluk elde etmek işten bile değil. Bu nedenle bu konuda nelerin yapılıp, nelerin yapılmaması gerektiğinden bahsedelim istedik.
Hazırlık
Öncelikle yapmanız gereken şey, uygun bir ürün bulmaktır. Piyasada satılan pek çok üründen hangisini seçeceğinize karar vermek zor olabilir ama standart tüketici tuzağına kapılmayın. En pahalı olan, en iyisi olmak zorunda değildir. Bu ürünlerin tamamında yaklaşık olarak aynı içerik kullanılır. Farklı olan şeyse, üreticilerin bu içeriği neyle karıştırıp, ürünün daha kolay dağılmasını ve daha iyi kokmasını sağladıklarıdır.
Tatilde kabus yaşamayın
Sevgiliniz ya da eşinizle tatile gitme fikri başlarda kulağa hoş gelse de, günde 24 saati birlikte geçirecek olmak sonunda sinirlerinizin biraz gerilmesine sebep olabilir.
Sevgiliniz ya da eşinizle birlikte çıkacağınız bir tatil, birlikte zaman geçirmek adına oldukça hoştur. Öte yandan pek çok çift için bu, gayet de streslidir. Ne de olsa, günde 24 saat yanınızda birinin olması o kadar da kolay bir şey değil aslında. Başınıza ne mi gelebilir?
Başlangıç olarak; tatilde aynı şeyleri yapmaktan hoşlanan pek az çift vardır. Mesela biri alışveriş yapmaktan hoşlanırken, diğeri balonla uçmak isteyebilir veya biri animasyonlara katılmak isteyebilir, diğeri de bunlara katılmaktan nefret edebilir. Örnekleri çoğaltmak mümkün.
Çoğu çift, beklentilerinin fazla olması yüzünden, farkında olmaksızın kendilerini baskı altına sokarlar. Eşlerden birinin nefret edeceği bir yere tatile gitmeyin. Eğer kamp yapmanın fikri bile size kokrunç geliyorsa, bir trekking tatiline gitmeye kalkışmayın; ya da beraber olduğunuz kişi dans müziğinden hoşlanmıyorsa, onu İbiza’daki kulüplere sürüklemenin bir manası yok.
İdeal tatil mekanı
Tatile giderken, her ikinizin de hoşuna gidecek etkinliklerin bulunduğu mekanları seçmeye çalışın. Örneğin siz güneşlenmeye bayılıyorsanız, o da tarihi yerleri ve müzeleri gezmekten zevk alıyorsa, Türkiye’de, ya da Yunanistan ve İtalya gibi ülkelerde gidebileceğiniz yığınla yer var. Böylece her ikinizi meşgul ve memnun edecek bir şeyler bulma olasılığınız olur.
İşin püf noktası ödün vermeye hazır olmaktır. İkinizin de hoşlandığı şeylere zaman ayırdığınız gibi, onun ve sizin hoşlandığınız şeylere de biraz zaman ayırın. Burada da ortak bir nokta yakalamaya çalışabilirsiniz. Örneğin, güneşin altında yatıp güneşlenmekten hoşlanmıyorsanız, birlikte sahilde bir yürüyüş yapmayı deneybilirsiniz.
Eğer bir şeyi yapmaktan rahatsız olup huysuzlanacaksanız, o zaman hiç girişmeyin. İlgi alanlarınız birbirinden tamamen farklıysa, o zaman tatilde kendi başınıza olmaya da hazır olun. Bu durumda da günün yarısını kendi aktivitelerinize, geri kalanını veya akşamları da birlikte olduğunuz kişiye ayırabilirsiniz.
Ne kadar iyi anlaşırsanız anlaşın, biraz birbirinizden ayrı kalmak da kötü bir şey değildir. Çiftler, tatil dışında 24 saati pek beraber geçirmezler. Bu yüzde her dakika iç içe olunduğunda, bazı tatsızlıkların çıkması da kaçınılmazdır. Öte yandan biraz hoşgörü ve biraz da ayrı zaman geçirmek işleri sandığınızdan da çok kolaylaştırır. Bir de insanların tepkileri tatilde daha farklı olabilir. Mesela normalde çok düzenli biri, tatilde kendini tamamen salabilir ve tamamen aksi bir görüntü sunabilir. Bunlara da hazırlıklı olmakta fayda var.
İlişkileri savaşa dönüştüren şeylerden biri de tatile arabayla çıkıp bilmediğiniz bir yere gitmektir. Biri arabayı sürerken, diğeri de elinde haritayla yol gösterici konumuna geçer ama bunun sonu kısa zamanda bir tartışmaya varır. Önerimiz, haritalardan anlamıyorsanız, hiç bulaşmamanız. Ancak ikiniz de sabırlı kişilerseniz, işi maceraya vurup bundan keyif bile alabilirsiniz.
Bir çift olmanın en önemli unsurları sabır, karşınızdakini düşünmek ve hoşgörüdür. Bunları yapabiliyorsanız, tatil için de endişelenmenize gerek yoktur.
