Tek Yönlü Diyet Vücuda Zararlı

Karbonhidrat diyeti, protein diyeti, sebze diyeti…

Tek yönlü beslenmeye dayanan diyetler vücuda zarar veriyor.

Sağlıklı kilo verebilmek için, uzun süreli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak ve spor yapmak gerekiyor.

Türkiye’de Şişmanların Sayısı Artıyor

Sağlık Bakanlığı’na göre, erkeklerin yüzde 25´i, kadınların yüzde 44’ü, çocukların ise yüzde 15’i obez.

Her geçen gün artan kilolar pek çok kişiyi katı diyet programlarına yönlendiriyor.

Bir iki haftada ideal kiloya kavuşmayı vaat eden şok diyetler genelde tek tip besin gurubuna dayanıyor.

Beslenme uzmanları bu tek taraflı diyetlere karşı…

Beslenme uzmanı Mehlika Öktem, “Karbonhidratı içermemesi kalp kaslarınızdan tutun, beyninize, böbrekten karaciğere kadar, yağı içermemesi yağda eriyen vitaminlerin erimemesine ya da protein içermemesi vücutta ciddi kas kayıplarına neden olmaktadır. Dolayısıyla vücutta kalp krizine kadar neden olabilen diyetleri kullanmamalıyız” diyor.

Peki sağlıklı kilo verebilmek için ne yapmak gerekiyor?

Beslenme uzmanı Mehlika Öktem’e göre, sık sık beslenmek, ara öğün yapmak, bir öğün karbonhidrattan aldığınız öğünü aynı zamanda protein ve sebzelerle desteklemek ve güne kahvaltıyla başlamak en iyi yöntemlerden bir tanesi…

Düzenli Spor Önemli

Sağlıklı kilo verebilmek için düzenli sporu da ihmal etmemek gerekiyor.
 

Etiketler: , , , , ,

Günde 1 Tane Bile Çok Zararlı

Amerikan Kalp Derneği’nin yayın organında çıkan araştırma, 30 yıl boyunca 101 bin kadın üzerinde yapıldı.

Araştırmaya göre, günde bir ila 14 sigara içen kadınların, ani kalp durması sonucu ölme riski, hiç sigara içmeyen kadınların 2 katı.

Sigarayı bırakmak, ölüm riskinin yıllar içinde aşağı çekilmesini sağlıyor.

Hafif içici olunsa bile, sigara içilen her 5 yılda, kalpten ölme ihtimali yüzde 8 artıyor.

Doktorlar, çalışmanın az sayıda sigaranın bile, sağlık için ne kadar ölümcül olabileceğini gösterdiğini belirtiyor.

Ünlü tıp dergisi Lancet’te geçtiğimiz aylarda yayınlanan bir makalede de, sigarayı 30 yaşından önce bırakan kadınların yaşam sürelerinde önemli bir kısalma olmadığı, sigara tiryakilerininse ömürlerinin ortalama 10 yıl kısaldığı belirtilmişti.

Etiketler: , , , , , ,
null
    null